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肠胃不好吃什么食物调理

时间:2023-08-10 14:41:06人气:672作者:•我要评论(0)

肠胃不好吃什么食物调理

肠胃不好,可以吃一些清淡、温和、易消化的食物调理,同时尽量做到营养均衡,可以搭配食用粥类、膳食纤维较少的蔬菜、性质温和的水果、容易消化的肉类等。

1. 粥类、清淡的汤类及软烂的面条:这些都很容易消化,不会给肠胃带来很大的消化压力,比如小米粥、莲子粥、山药粥等,是众所周知的养胃佳品。

2.膳食纤维少的瓜茄类蔬菜:如南瓜、黄瓜、西葫芦、西红柿、茄子等这些蔬菜本身膳食纤维含量低,进一步去皮烹调,基本对胃肠无压力。

3.性质温和的水果:例如苹果、桃、杏、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、核桃等。比如苹果不仅能止泻,还能通便。

苹果含有的果胶可吸收毒素。对轻度的腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中还含纤维素,可以刺激肠蠕动,加速排便,所以又有通便作用。

4.容易消化的肉类:例如鱼、虾、鸡肉。这些肉类肉质细腻,脂肪较低,比较容易消化吸收。还可以将这些肉类做成肉糜、肉丸、肉末,会进一步减轻肠胃负担。 另外需要说明,“肠胃不好”的概念非常宽泛,很多病因均可导致“肠胃不好”,包括胃肠道自身的病变,或者是其他器官的病变继发引起“肠胃不适”等。

“肠胃不好”的饮食调理原则应该根据导致肠胃不好的原发疾病而异,不可一概而论。

肠胃不好,还需要少吃辛辣刺激性食物、生冷食物、油炸食物、腌制食物,还需养成良好的饮食习惯,每餐定时定量,可少食多餐,避免暴饮暴食。

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