女生如何减肥

女生如何减肥

推荐一个减肥的小办法，我觉得减肥最好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一个适合自己的运动方案，其中运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常多，因为水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，盐要控制在6克，油控制在35克，减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又能达到效果。

希望我的建议对你有用，并祝你生活愉快。