怎样快速提高免疫力

怎样快速提高免疫力

怎样快速提高免疫力

第一、借助于睡眠,睡眠与人体免疫有密切的关系,好的睡眠能使体内两种淋巴细胞数目明显升高,睡眠时人体会产生一种胞壁酸睡眠因子,它促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒能力增强,将侵入的细菌消灭。

第二、对人要保持乐观、乐观的心态,才能维持人体处于最佳状态,特别是当今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致人体免疫系统产生副作用,因此容易引发感冒等疾病。

第三、喝酒要有限度,一天不能超过100毫升,黄酒不能超过250毫升,啤酒不能超过一瓶,因为酒精对身体的每一个部位都有负面作用,甚至能降低胆固醇,就算是喝葡萄酒也要加以限制。

第四、坚持锻炼,每天锻炼30-45分钟,每周五天,持续十二个星期后,免疫细胞会增多,抵抗力也相对增强,只要心跳加快,饭后散步是很合适的。

第五、每日适当补充维他命和矿物质,身体对抗外来武器包括干扰素及各种免疫细胞,与维他命、矿物质有密切关系。

第六、改善人体生态环境,利用微生态制剂提高免疫的研究与应用由来已久,研究表明以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱免疫原性,并能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂、增殖。

与此同时也可以调动非特异性免疫系统,来吃各种外来微生物,如病毒、细菌、衣原体等,都可能引起疾病,产生多种抗体,提高人体免疫力。