有氧运动最佳时间

有氧运动最佳时间

相对无氧运动来说，有氧运动更有利于身体健康，谈资对于减肥者来说，有氧运动是比较高效的一项运动，但是盲目的运动并不能达到想要的效果，有氧运动要注意时间选择，那么锻炼有氧运动最佳时间呢？有氧运动一周练几次最佳呢？带着这些疑问，我们一起来看下面的介绍。

锻炼有氧运动最佳时间

据相关研究表明，有氧运动最佳锻炼时间为每天8点到12点和14点到17点，这两个时间段，人体各器官处于最佳状态，而且在此时神经系统兴奋性达到顶峰，再就是心率和血压平稳上升，那么在这两个时间段进行有氧锻炼，往往可以达到最佳锻炼效果。

有氧运动一周练几次最佳

虽然说有氧运动的好处有很多，但是有氧运动并不是次数越多，也不是时间越久，运动效果就越好，在进行有氧运动的时候，大家应该根据个人实际情况做合理安排，一般来说，每周进行三到四次，每次坚持20到40分钟就可以了，这样身体各部位能达到最大吸氧量的状态。

需要大家注意的是，刚开始进行有氧运动的人运动量不能太大，一周进行三次，每次进行15到30分钟就可以了，之后再随着体力增长再加大运动量;再就是，对于年纪较大的老人和身体不太好的人来说，也要减少运动量，每周进行2到3次运动就足够了。 运动过于频繁对身体健康也无益处。

以上是关于有氧运动最佳时间的介绍，大家可以根据自己的需求选择适合的运动时间，需要大家注意的是，不管是选择哪种有氧运动，在运动之前和之后都要进行适当的拉伸运动，这样既可以有效的避免在运动中受伤，而且还可以提高运动效果。